Кабінет психолога – Кіровоградський обласний ЦДЮТ http://ocdut.kr.ua Офіційний сайт комунального закладу "Кіровоградський обласний центр дитячої та юнацької творчості Tue, 30 Apr 2024 15:24:21 +0000 uk hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 http://ocdut.kr.ua/wp-content/uploads/2018/10/cropped-logo_ocdut-e1540805521667-32x32.png Кабінет психолога – Кіровоградський обласний ЦДЮТ http://ocdut.kr.ua 32 32 Якщо ви “не маєте” часу для турботи про себе… http://ocdut.kr.ua/2024/04/27/%d1%8f%d0%ba%d1%89%d0%be-%d0%b2%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d0%bc%d0%b0%d1%94%d1%82%d0%b5-%d1%87%d0%b0%d1%81%d1%83-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%be-%d1%81/ Sat, 27 Apr 2024 15:11:12 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10446 Турбота про ментальне здоровʼя — це не тільки про психологів і терапію, це й про любов до себе та час для себе. Ми звикли відкладати це на міфічне «потім», але ще не пізно позбутися поганої звички ❤️‍🩹

]]> Як тренувати дитячу пам’ять http://ocdut.kr.ua/2024/04/26/%d1%8f%d0%ba-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b4%d0%b8%d1%82%d1%8f%d1%87%d1%83-%d0%bf%d0%b0%d0%bc%d1%8f%d1%82%d1%8c/ Fri, 26 Apr 2024 15:20:54 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10461 ]]> Як допомогти підлітку любити себе http://ocdut.kr.ua/2024/04/04/%d1%8f%d0%ba-%d0%b4%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d0%b3%d1%82%d0%b8-%d0%bf%d1%96%d0%b4%d0%bb%d1%96%d1%82%d0%ba%d1%83-%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%b8%d1%82%d0%b8-%d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5/ Thu, 04 Apr 2024 14:01:08 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10384 «Мені не подобається моє тіло», «у мене негарний ніс», «тільки подивись, які в мене криві ноги!».
У підлітковому віці часто трапляється невдоволення своїм тілом, адже саме в цей період діти найвразливіші до зовнішнього впливу. Соціальні мережі, кіно, реклама — скрізь підліток стикається зі «стандартами» краси, які часто бувають нереалістичними. Через це може виникнути невдоволення собою, своєю зовнішністю, тілом. Що робити батькам і як допомогти підлітку любити себе, читайте в нашому дописі
А якщо відчуваєте, що вам потрібна допомога психолога через війну, ви завжди можете звернутися по допомогу в наш фонд👇🏻 Дзвінки безплатні в межах України: 0800 210 106.
Або можна залишити заявку в Telegram за номером: +38 099 198 57 95.
Telegram-бот: https://t.me/kidsMentalHelpBot

]]> Вправа при тривожності “Зістрибнути з гачка” http://ocdut.kr.ua/2024/03/30/%d0%b2%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%96-%d0%b7%d1%96%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b1%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%b8-%d0%b7/ Sat, 30 Mar 2024 16:22:18 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10463 Рекомендації від інституту психології здоров’я ✅
Якщо здається, що важкі та нав’язливі думки ніби чіпляють на гачок, відчувається роздратування, людина замикається в собі, чи просто не може встати з ліжка й почати день, то можна спробувати цю вправу.

Також бувають випадки, наприклад, коли при спілкуванні зненацька з’являються тривожні думки. Людина вже не в розмові. Тоді треба звернути увагу на негативні думки, відчуття чи фізичний дискомфорт, які «висмикнули». Ніби подивитися на них і назвати:

«Ось думки про родину»
«Ось страх майбутнього»
«Ось болісний спогад про…»
«Ось гнів»
«Ось важкість у грудях»
«Ось тиск у голові»
Тощо.

Для початку так. Але якщо додати фразу «я звертаю увагу на…», то відчепитися з гачка стане ще простіше.
«Я звертаю увагу на думки про родину»
«Я звертаю увагу на страх майбутнього»
«Я звертаю увагу на болісний спогад про…»
«Я звертаю увагу на гнів»
«Я звертаю увагу на важкість у грудях»
«Я звертаю увагу на тиск у голові»

Зафіксувати. Тепер треба перенаправити увагу назад на ситуацію. Що там друзі, про що мова? Повертатись до них. Треба намагатись повністю включитися в реальність, у те, що відбувається зараз.
Ця вправа допомагає не втрачати себе та фокус своєї уваги на головному.

Практикуйте на здоров’я 🙌

]]> Поради для підтримки людей, що пережили втрату http://ocdut.kr.ua/2024/02/27/%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%b0%d0%b4%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d1%96%d0%b4%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%ba%d0%b8-%d0%bb%d1%8e%d0%b4%d0%b5%d0%b9-%d1%89%d0%be-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%bb/ Tue, 27 Feb 2024 19:56:57 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10258 Інколи найпростіше і найцінніше, що ми можемо зробити для іншої людини — це бути поруч. Бо в найтемніші часи саме близькі люди стають тим світлом, що тримає нас та повертає до життя ❤️‍🩹

Ми зібрали для вас поради, що допоможуть підтримати людину, яка переживає втрату. Збережіть собі та поділіться цим дописом, щоб у разі потреби ви змогли стати опорою для тих, хто цього потребує.

]]> Реагування закладу освіти на випадки булінгу http://ocdut.kr.ua/2024/02/22/10245/ Thu, 22 Feb 2024 19:31:15 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10245 🟡Булінг має небезпечні наслідки для всіх його учасників незалежно від того, яку сторону вони займають. Своєчасна та доречна реакція дорослих викликає у дітей почуття безпеки та захищеності, дає чітке розуміння, що насильство неприйнятне.

Пропонуємо ознайомитися з алгоритмом реагування закладів освіти на випадки булінгу.

Джерело: посібник “Безпечний простір. Програма тренінгів для батьків” 🔗https://bit.ly/3pE6Z7b

Корисні контакти:
📞 Національна дитяча «гаряча лінія»: 116 111 або 0 800 500 225 (з мобільного телефону безкоштовно)
📞 Гаряча телефонна лінія щодо булінгу 116 000
📞 Служба освітнього омбудсмена +380951438726

 

]]> Відкрийте для себе баланс: оберіть диджитал добробут і детокс http://ocdut.kr.ua/2024/02/07/%d0%b2%d1%96%d0%b4%d0%ba%d1%80%d0%b8%d0%b9%d1%82%d0%b5-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5-%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d1%81-%d0%be%d0%b1%d0%b5%d1%80%d1%96%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%b4/ Wed, 07 Feb 2024 19:25:51 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10237 У світі, де нас оточують екрани, досягнення гармонії між нашим цифровим життям і психічним здоров’ям є дуже важливим. Візьміть на себе відповідальність за свій шлях до цифрового здоров’я — відступіть, подихайте та відчуйте силу цифрового детоксу.

Відчуйте свободу відключення від мережі, коли час поза екраном стає можливістю відновити зв’язок із собою та оточуючими. 🧡 Відновіть моменти для саморефлексії, творчості та справжніх зв’язків, сприяючи більш здоровим стосункам із технологіями.

Ставте пріоритет своїй розумовій ясності та продуктивності, встановлюючи межі, керуючи онлайн-досвідами та дозволяючи собі регулярні перерви.
Покращіть своє загальне самопочуття, знайшовши ідеальний баланс між цифровим світом і наповненістю реального життя. ✨

]]> Цікаві та дієві способи допомогти дітям приборкати відчуття тривоги http://ocdut.kr.ua/2024/02/06/%d1%86%d1%96%d0%ba%d0%b0%d0%b2%d1%96-%d1%82%d0%b0-%d0%b4%d1%96%d1%94%d0%b2%d1%96-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d0%b3%d1%82%d0%b8-%d0%b4%d1%96%d1%82/ Tue, 06 Feb 2024 10:21:47 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10133 ]]> Яким має бути відпочинок? http://ocdut.kr.ua/2024/01/15/%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d0%bc-%d0%bc%d0%b0%d1%94-%d0%b1%d1%83%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d1%96%d0%b4%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%ba/ Mon, 15 Jan 2024 09:38:23 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10056 Як ви відпочиваєте? Якщо ваша відповідь — щось на кшталт «дивлюсь кумедні відео про котиків перед сном», то цей допис для вас. Постійно жити у війні, понаднормово працювати, піклуватись про родину — усе це потребує енергії, резерв якої без повноцінного відпочинку вичерпується. І хоча ми також дуже любимо кумедні відео про котиків, у цьому разі вони навряд зможуть допомогти. Тож яким має бути відпочинок, щоб повноцінно зарядити нашу внутрішню батарейку? 👇🏻

]]> Розклади шкільних навичок http://ocdut.kr.ua/2024/01/12/%d1%80%d0%be%d0%b7%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%b8-%d1%88%d0%ba%d1%96%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b8%d1%85-%d0%bd%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%87%d0%be%d0%ba/ Fri, 12 Jan 2024 08:12:35 +0000 http://ocdut.kr.ua/?p=10044 😔«Ми не розуміємо, чому наш син другий рік не може запам’ятати, як писати букви, постійно їх плутає і чому йому так важко читати. Він у нас ніби розумний хлопець, але не хоче вчитись і ходити до школи…»

Спантеличені батьки шукають причини, а після консультації у фахівця дізнаються про розлади шкільних навичок. Що таке розлади шкільних навичок та чому важливо вчасно діагностувати у інформаційній серії.

Інформаційну кампанію проводить «Центр здоров’я та розвитку “Коло сім’ї”» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який впроваджує організація Пакт. А також у партнерстві з ініціативою Олени Зеленської Ти як?

 

 

]]>