Кабінет психолога – Психологія воєнного часу – Кіровоградський обласний ЦДЮТ

Поради для підтримки людей, що пережили втрату

sancho_admin — Tue, 27 Feb 2024 19:56:57 +0000

Інколи найпростіше і найцінніше, що ми можемо зробити для іншої людини — це бути поруч. Бо в найтемніші часи саме близькі люди стають тим світлом, що тримає нас та повертає до життя ❤️‍🩹

Ми зібрали для вас поради, що допоможуть підтримати людину, яка переживає втрату. Збережіть собі та поділіться цим дописом, щоб у разі потреби ви змогли стати опорою для тих, хто цього потребує.

Поради щодо здорового медіаспоживання під час війни

sancho_admin — Sun, 26 Nov 2023 14:33:02 +0000

Спускатися в укриття – на час тривоги. Дбати про сон, їжу та відпочинок – щодня. Займатися спортом – кілька разів на тиждень. Додайте до цих базових потреб ще одну корисну звичку: піклуватися про здорове медіаспоживання – завжди. Адже в умовах війни від достовірності інформації залежать прийняття рішень і збереження життя.
Почніть з перевірки медіа, які ви звикли моніторити. Для таких важливих сповіщень як повітряна тривога чи евакуація використовуйте тільки офіційні джерела. Усі інші інформаційні канали мають бути визнані достовірними. Наприклад, потрапити у білий список якісних онлайн-медіа (цьогорічний тут – http://surl.li/newqs). Час від часу передивляйтеся підписки: навіть відомі телеграм-канали дуже легко змінюють власників і перетворюються на джерела поширення ворожих наративів. Тому обов’язково перевіряйте інформацію, перш ніж поділитися із друзями у соцмережах. Факти мають бути підтверджені, а тексти – без маніпуляцій та хибних пояснень.
Слідкуйте, як медіа впливають на ваш емоційний стан. Не дозволяйте помножувати стреси. Відмовляйтесь від контенту, який приносить вам неприємні відчуття чи виснажує. Замість перегляду відео слухайте або читайте текст, так можна уникнути надмірних емоцій. Фільтруйте інформацію та ігноруйте повідомлення про трагедії, якщо ви чи ваші рідні пережили подібні ситуації. І пам’ятайте: саме ви встановлюєте персональну межу медіаприйнятності та вирішуєте, що дивитися, а що – ні.
Бережіть себе від медіатравми. Нашкодити можуть не лише події, але й новини про них. Особливо, медіаповідомлення з високої реалістичністю, використанням спецефектів і музичного чи звукового супроводу, які створюють відчуття присутності. Зупиняйте перегляд медіа та не піддавайтеся хибним докорам сумління, що не додивилися до кінця. Тримайте під рукою аптечку емоційної самодопомоги (https://www.howareu.com/#section-first-aid-kit): вивчіть прийоми для заспокоєння, опануйте техніки глибокого дихання та фізичні вправи.
Мірилом здорового медіаспоживання служить час. Не вмикайте телевізор як фон – це шум, який виснажує нервову систему, та спосіб отримання інформації, здатний обходити ваш свідомий контроль. Не користуйтеся гаджетами під час їжі чи спілкування. Дозуйте час, проведений в інтернеті, адже блукання мережею у спробі відволіктися призводить до «залипання» в екрані та залежності. Між інформаційним споживанням і реальним життям має бути баланс, а дружба з медіа – позитивно впливати на ваше здоров’я і ментальний добробут. Поради щодо здорового медіаспоживання під час війни завантажуйте тут – https://bbu.org.ua/poradi-shhodo-zdorovogo-mediaspozhivannya-pid-chas-viini
Поради підготовлено лабораторією психології масової комунікації і медіаосвіти Інститут соціальної та політичної психології НАПН України Національна академія педагогічних наук України. Проєкт реалізує Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за підтримки World Health Organization (WHO) у межах ініціативи першої леді Олена Зеленська – Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як.

🚸 Сьогодні – Всесвітній день дитини!

sancho_admin — Mon, 20 Nov 2023 17:07:53 +0000

Саме в цей день, 20 листопада, у 1959 році Генасамблея ООН прийняла Декларацію прав дитини, а рівно через 30 років – Конвенцію про права дитини. Тож, як розумієте, таку дату недаремно обрали для Всесвітнього дня дитини.

Сьогодні як ніколи важливо, щоб світ прислухався до дітей, зокрема українських. Вони, які зростають в умовах війни, часто зазнають травматичного досвіду та потребують від нас, дорослих, особливої уваги та підтримки.

sancho_admin — Mon, 06 Nov 2023 14:32:50 +0000

– Як твої справи? – Нормально.
Мабуть, типовий діалог багатьох батьків зі своїми дітьми після садочку чи школи. Що саме ховається за цим «нормально», і як ще можна дізнатись у дитини про її день, про враження та почуття, якщо діалог вище вам дуже знайомий?
Почніть розмову з розповіді про свій день та подивіться на реакцію дитини. Ваш приклад може допомогти їй відкритись та розказати про свій день.
Зібрали на картках поради, як дізнатись про почуття і настрій дитини в більш неформальній та ігровій формі. Більше порад, технік допомоги собі та дітям, ігор та вправ для стабілізації емоційного стану ви знайдете за посиланням

6 серія. Ви тимчасово розлучились із родиною: як зберегти емоційний зв’язок за таких обставин

sancho_admin — Tue, 07 Feb 2023 10:53:49 +0000

П’яте відео з 8 серій циклу “Корисно для кожного”, створеного Асоціацією кіноіндустрії України. Режисерами проєкту виступили Олег Маламуж (“Мавка. Лісова пісня”) та Ольга Гібелінда.

Від ранку 24 лютого 2022 року життя кожного з нас змінилось. Із початком повномасштабного вторгнення росії в Україну багато українців опинились у надскладній ситуації та потребують психологічної підтримки чи поради.

Як розмовляти з дитиною про війну? Як справлятися зі стресом? Як впоратись з синдромом “того, хто вижив” та зберегти емоційний зв’язок у тимчасовій розлуці з родиною? “Корисно для кожного” зібрали прості та дієві поради, аби допомогти.

Проєкт створено FIAU – Film Industry Association of Ukraine / Асоціація кіноіндустрії України, за підтримки Isar Ednannia / ІСАР Єднання у межах проєкту “Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства” та за участі Malanka Studios.

Режисери – Олег Маламуж (“Мавка. Лісова пісня”, “Викрадена принцеса: Руслан і Людмила”, “Роксолана”) та Ольга Гібелінда, продюсер – Іванна Хіцінська, креативний продюсер – Ольга Гібелінда, композитор – Артем Бабурін. Закадровий текст читає Вʼячеслав Довженко.

Як зазначається, ця ініціатива має на меті підтримати українців, що страждають під час війни та надати їм корисні психологічні поради щодо алгоритмів поведінки у скрутних умовах, стресових ситуаціях та чутливих питаннях комунікації під час бойових дій та під впливом від їх наслідків.

5 серія. Як екологічно спілкуватись із родичами та знайомими, які лишились у зоні воєнних дій і допомогти їм.

sancho_admin — Tue, 07 Feb 2023 10:51:24 +0000

4 серія. Ви виїхали із зони бойових дій. Як впоратись із синдромом “того, хто вижив” та відчуттям провини.

sancho_admin — Thu, 02 Feb 2023 10:50:01 +0000

Четверте відео з 8 серій циклу “Корисно для кожного”, створеного Асоціацією кіноіндустрії України. Режисерами проєкту виступили Олег Маламуж (“Мавка. Лісова пісня”) та Ольга Гібелінда.

3 серія. Ви волонтер. Як не вигоріти.

sancho_admin — Thu, 02 Feb 2023 10:45:16 +0000

Третє відео з 8 серій циклу “Корисно для кожного”, створеного Асоціацією кіноіндустрії України. Режисерами проєкту виступили Олег Маламуж (“Мавка. Лісова пісня”) та Ольга Гібелінда.

Серія 2. Ви працюєте в зоні бойових дій. Як справлятися зі стресом.

sancho_admin — Wed, 01 Feb 2023 10:41:59 +0000

Друге відео з 8 серій циклу “Корисно для кожного”, створеного Асоціацією кіноіндустрії України. Режисерами проєкту виступили Олег Маламуж (“Мавка. Лісова пісня”) та Ольга Гібелінда.

Як розмовляти з дитиною про війну

sancho_admin — Wed, 01 Feb 2023 09:21:14 +0000

Перше відео з 8 серій циклу “Корисно для кожного”, створеного Асоціацією кіноіндустрії України. Режисерами проєкту виступили Олег Маламуж (“Мавка. Лісова пісня”) та Ольга Гібелінда.