Цитата з Гість від 28 Жовтня, 2024, 10:32 am

Автор: Бойко Дарина 
Міський парламент дітей Помічнянської ТГ
Координатор: Аліна Гульдас

Булінг у школі: Що робити, якщо це сталося з тобою?

       Кожному з нас хочеться відчувати себе захищеним і прийнятим у колі друзів і однокласників. Але, на жаль, іноді виникають ситуації, коли нас ображають, висміюють або навіть цькують. Булінг – це не просто неприємність, а серйозна проблема, яка може зруйнувати самооцінку і навіть психічне здоров'я.

Що таке булінг? Булінг – це систематичне цькування, яке може бути як фізичним (штовхання, удари), так і психологічним (образи, насмішки). Є й булінг онлайн, який відбувається в соцмережах і мессенджерах, де кривдники пишуть образливі коментарі, поширюють неприємні фото або плітки.

 Результати мого дослідження. Я провела анонімне опитування серед учнів нашої школи, щоб дізнатися, наскільки поширений булінг і як він впливає на дітей. В опитуванні взяли участь учні з 7 по 11 класи. Ось деякі важливі висновки:

• приблизно 60% опитаних хоча б раз стикалися з булінгом, або як жертва, або як свідок.
• 20% зізналися, що самі брали участь у булінгу, часто через тиск оточення або страх бути відкинутим.
• 70% опитаних відчували сильний стрес через цькування або знали когось, кому було важко через це.

  Як почувається той, кого цькують?! Той, хто переживає булінг, часто почувається приниженим, самотнім і невпевненим у собі. З’являється страх йти до школи, спілкуватися з однокласниками та навіть розповідати комусь про свої переживання. Важливо пам’ятати, що такі почуття природні, і ти не повинен відчувати сором за те, що потрапив у подібну ситуацію.

 Що робити, якщо тебе цькують?

       1. Не мовчи про проблему. Хоча це може бути нелегко, важливо не замикатися в собі. Варто спробувати поговорити з кимось, кому довіряєш: батьками, вчителем або шкільним психологом. Вони можуть допомогти поглянути на ситуацію з іншого боку, підтримати тебе та навіть втрутитися, якщо це необхідно. Пам'ятай, що булінг – це не твоя провина, і ти маєш право отримати підтримку.

       2. Не реагуй на провокації. Кривдники часто отримують задоволення, коли бачать, що їхні слова чи дії тебе зачіпають. Спробуй не реагувати емоційно на їхні насмішки. Це може бути непросто, але якщо кривдник побачить, що тобі байдуже, він може швидше втратити інтерес. Підтримуй контакт очима, не опускай голову, говори спокійно і чітко – так ти покажеш, що не боїшся.

3. Оточи себе друзями та союзниками. Іноді булінг стає особливо болісним через почуття самотності. Постарайся знайти друзів, які підтримають тебе. Якщо поруч є люди, готові за тебе заступитися, кривдникам буде складніше тебе ображати. Твої друзі можуть навіть не втручатися в конфлікт, але їхня присутність уже робить тебе сильнішим.

       4. Знай свої права. У школах і навіть на законодавчому рівні є правила і закони, які забороняють булінг. Ти маєш право на безпечне навчання і на захист від цькування. Якщо ситуація стає неконтрольованою, можна звернутися до адміністрації школи або до дорослих, які можуть допомогти розібратися з проблемою на офіційному рівні.

5. Дбай про свій емоційний стан. Булінг може сильно вплинути на самооцінку. Важливо пам'ятати, що думка кривдників не визначає, хто ти насправді. Знайди час для того, що приносить тобі радість – це можуть бути твої хобі, заняття спортом або спілкування з друзями. Це допоможе відновити віру в себе і зберегти гарний настрій, навіть коли навколо є негатив.

Що робити, якщо ти бачиш, що цькують іншого? Якщо ти помічаєш, що когось ображають, не залишайся осторонь. Твоя підтримка може мати велике значення. Не обов'язково втручатися відкрито, особливо якщо це небезпечно, але ти можеш допомогти словами підтримки або просто бути поруч, щоб постраждалий не почувався самотнім. Разом ми можемо створити атмосферу, де булінг не матиме місця.

Пам’ятай: ти не один. Булінг – це серйозна проблема, але ти не повинен боротися з нею сам. Підтримка, відкритість і віра в себе допоможуть тобі впоратися з труднощами. І головне – не дозволяй іншим визначати, ким ти є. Ти сильніший, ніж думаєш, і можеш подолати будь-які труднощі!