Як справлятися з негативними думками?

Нинішній час дуже насичений подіями і не завжди приємними для нас.
Багато навантажень, завдань, випробувань. Іноді виникає відчуття нереальності того, що відбувається, тривога та страх втрати контролю . Але завжди є те, на що ми можемо впливати і те, що від нас не залежить. Дуже важливо відокремлювати одне від іншого.
Є певні стимули, що викликають раптові переживання та багато негативних думок.
Це тригери – «спускові гачки» нашої раптової реакції( важких думок, страху, агресії). Якщо відслідкувати,що саме у вас викликає такі стани, то з цим можна успішно справлятися .
Всі переживання мають майбутній час, тому важливо повертатис я в реальність ( тут і зараз). Спитайте у себе, що зараз реально відбувається?Що я відчуваю? Розділіть реальні факти і свої думки, уялення, фантазії.
Для подолання негативних емоцій можна застосовувати рефлексію(усвідомлення себе і своїх проблем), техніки релаксації ( дихальні вправи, медитації), заняття спортом, або регулярні посильні фізичні навантаження. Добре, якщо у вас є заняття, що приносить задоволення, заспокоєння і концентрацію саме на процесі. Якщо ще ні, оберіть щось для душі.