Вправи для дітей у комфортному місці

Якщо дитина пережила стресову ситуацію або ви були в бомбосховищі, то можна зробити кілька простих вправ для зняття стресового навантаження. За часом це займає від 6 до 10 хвилин, і добре підходить діткам від 3 до 10 років.
1. Помалювати олівцем/ручкою зліва направо лінії. Дитина таким чином замальовує весь лист паперу✏️
2. Пострибати, як зайчик🐰протягом 1 хвилини.
3. Обтрусити з тебе уявну воду, як це робить песик (1 хвилини).
4. Дихальна вправа: беремо невеликий предмет у руку і називаємо його квіткою🌷 В іншу руку беремо другий предмет і називаємо його свічкою. Вдихаємо “аромат квітки”, затримуємо дихання і потім видихаємо (дуємо) на “свічку”. Час виконання 1 хвилина.
5. Вправа “метелик”🦋
Ліву руку кладемо на праве плече, праву руку на ліве плече. Лівою рукою легкий стукіт по правому плечу і дитина каже: “я в себе”. Правою рукою легкий стукіт по лівому плечу: “молодець”. Зробити кілька таких кіл протягом 1 хвилини.
При цьому дитині важливо говорити, що вона молодець, з усім справляється і ми поряд.
Якщо поруч є домашні улюбленці, дайте дитині можливість попіклуватися про тваринку. Це повертає відчуття впевненості і контролю, зменшує рівень страхів.
Оточуйте дітей турботою, повертайте їх в дитинство та не недооцінюйте себе. У вас є все необхідне, щоб допомогти дитині. Бережімо себе і малечу💗